自宅でもできるホットヨガについて

最近、巷で話題のホットヨガ。レッスンに通いたいと思う方も多いことでしょう。私もその一人ですが、仕事が忙しく、結局このまま通えずに終わるのかなと思っていました。しかし、ホットヨガの論理を理解すれば、家の中でもできるのではと思い始めました。自己流ですが、ホットヨガを始めて一ヶ月。段々と代謝も良くなり、体調もかなり良くなってきました。たくさんの方に体験してもらいたいと思い、今日はこちらで我流ホットヨガを紹介したいと思います。

まずホットヨガで大切なのは温度と湿度。大体、38度から39度の室温で、湿度は60パーセントほどで行うと、筋肉が柔らかくなり効果大です。夏の間は部屋を閉め切り、温度をあげつつ、湿度はそれほど意識しなくても高湿度ですので、そのまま水分をとりながらヨガをします。冬の場合は、夏ほど簡単には行きませんが、ファンヒーターや加湿器を使って、理想の室温、湿度をなるべく保つようにしながら行うと、効果大です。途中気分が悪くなったら無理をしないことが大切です。自分のペースにあわせて、ホットヨガを行ってみてはいかがでしょうか。