ホットヨガはどのようなものなのかについて

ホットヨガとはどのようなものなのでしょうか。ホットヨガとは、温かい部屋の中で深い呼吸とともにヨガを行うことにより、身体を深部から温めて基礎代謝を高めていくものです。いくつかホットヨガを行なっているサロンがあります。私が行ったサロンでのヨガのプログラムのお話をしていこうと思います。まず、2リットルの水を用意します。ヨガ中に摂取するものです。着替えて部屋に入ると何台ものヒーターと加湿器が置いてあります。

部屋の中は夏のように暑く湿気が多いです。その中でゆっくりとヨガを行います。決して無理な動きはなく、静かにゆっくりとポーズをしていきます。ホットヨガをしていると、びっくりするほどの汗をかきます。たくさんの水を飲みポーズの後半に入る時には、脈拍を測り、自分の身体に変化がないか確かめます。最後までポーズをこなすと心も身体もすっきりします。シャワーを浴びて塩分の入った飴をもらって終了です。ホットヨガは運動が苦手な私でもできました。